地瓜适合减肥吃吗_行业资讯_汶上县连进家庭农场

地瓜适合减肥吃吗

发布时间：2022-04-26 11:13:15

地瓜的热量不高，适合减肥期间食用。

100克地瓜的热量大约为90大卡，相对其它粮食类食物来说所含热量不是很高，属于低热量食物。

地瓜中含有大量的膳食纤维，遇到水之后会膨胀，让人体有饱腹感，饮食自然减少，可有效的预防营养过剩，减少皮下脂肪的堆积；其次膳食纤维能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，对于减肥有一定好处。

地瓜为低脂食物，一般来说食用后血糖不会升高，也不会转为脂肪，对于减肥有一定好处。

替代主食放在早餐后或午餐后食用，地瓜当中含有碳水化合物大约20-22%，热量指数较低，可减少热量摄入，能够很好的帮助减脂。

地瓜中含有较多的抗性淀粉，有一定的降血脂、降压功效，也是属于低脂肪食物，对减肥有一定好处。

在减肥期间可以用地瓜来代替主食。但也要注意，如果食用地瓜量过多的情况下，也起不到减肥的作用。另外，地瓜蛋白质含量比较低，在减肥期间单纯吃地瓜容易造成蛋白质缺乏，应该配备奶、肉等蛋白质及蔬菜，均衡饮食才能健康减肥。

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